Bom esse post é mais voltado para quem planeja competir, como vocês sabem, uma coisa importante em competiçoes é a hora do posedown dos competidores, onde eles mostram seus musculos em poses para os juizes avaliarem melhor, cada federação tem umas poses que são obrigatórias para todos os competidores, fora isso ainda tem um tempo onde cada um faz sua apresentação individual com as poses que quiserem, como por exemplo,  o grande Kai Greene, que pra mim inova bastante nas suas poses e é um dos melhores nisso, pois bem, vim trazer para vocês as poses obrigatorias da CBCM que é a Confederação Brasileira de culturismo e musculação, fora essas tem outras federações do tipo, onde depois irei explicar um pouco de cada uma.

Então pra começar vou mostrar uma foto de todas as poses obrigatorias para a CBCM e seus respectivos nomes:

Bíceps duplo frontalmente:



Expansão de Dorsais Frontalmente:



















Peitoral Lateralmente



Bíceps Duplo Posteriormente



 Expansão de Dorsais Posteriormente                 

 

 Tríceps Lateral

 

Abdominais e Coxa

 

Pois é galera, essas são as poses obrigatorias na CBCM, espero que gostem do post, lembrando que a individual você faz qual achar melhor e isso precisa de treino também antes da competição, pois é nas poses que você pode ganhar um campeonato.